大白菜为什么被称为“菜中之王”？大白菜竟有这么多营养价值及食用功效！

大白菜“青白高雅，凌冬不凋，四时俱长，有松之操。”故又名菘，别名结球白菜、黄芽菜、交菜，属十字花科芸苔属草本植物，是我国著名的特产蔬菜，栽培面积之广，产量之丰，为各类蔬菜之冠。宋代诗人范石湖有诗赞曰：“拨雪挑来塌地菘味如蜜藕更肥浓。朱门肉餐无风味，只作寻常菜把供。”苏东坡更赞美曰：“白菘类羔豚，冒土出熊蹯。”可见大白菜作为菜肴美味，是有传统的。白菜原产于我国北方，俗称大白菜。18世纪中叶华北、山东出产的大白菜开始沿京杭大运河销往江浙以至华南。鲁迅在《朝花夕拾》的“藤野先生”一文中说：“大概是物以希(稀)为贵罢。北京的白菜运往浙江，便用红头绳系住菜根，倒挂在水果店头，尊为胶菜"。大白菜被誉为“菜中之王”，这一美名的得来要归功于国画大师齐白石。齐先生有一幅写意的大白菜图，画面上点级着鲜红的辣椒，并题句“牡丹是花中之王荔枝为果之先，独不论白菜为蔬之王，何也？”于是“菜中之王”的美名不胫而走，流传开来。

营养成分

大白菜含有丰富的营养，有“百菜不如白菜”的说法。大白菜的主要成分是蛋白质和糖类，并含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素B3、粗纤维、脂肪、钙、磷、铁等。大白菜所含的钙和维生素C比梨和苹果的含量还高，其微量元素锌的含量不但在蔬菜中首屈一指，甚至高过肉类和蛋类。

食用功效

“白菜吃半年，医生享清闲。”白菜营养丰富，除作为蔬菜供人们食用之外，还有药用价值。传统医学认为，白菜性平，味甘，归肠、胃经。具有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效，可用于肺热咳嗽、伤风感冒、胸闷烦渴、咽喉发炎、便秘、腹胀丹毒、漆疮等病症。

(1)防治癌症 研究发现，大白菜中含有一种吲哚-3-甲醇化合物，它可以使体内一种重要的酶数量增加，而这种酶能帮助分解同乳腺癌相关的雌激素。吲哚-3-甲醇占大白菜重量的1%，妇女每天吃500克的大白菜，就能吸收约500毫克的吲哚-3甲醇，从而使体内这种重要酶数量增加，这种酶就能有效地帮助分解致癌的雌激素，从而减少乳腺癌的发病危险。

(2)通便作用 大白菜因含纤维素较多，有润肠通便、促进排毒的作用，习惯性便秘者宜食之。

(3)促进排毒 大白菜含有对人体有益的硅元素，硅元素能够迅速地将铝元素转化成铝硅酸盐而排出体外。如果人体中铝元素超标，会引起脑神经元的衰老，干扰高级神经的功能，导致智力衰退，引起老年性痴呆。

(4)减肥作用 大白菜含水量高(约95%)，而含热量很低，是减肥者的极好食品，肥胖者应多食大白菜。

(5)护肤养颜 大白菜中含有丰富的维生素C、维生素E。多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。

(6)治青春痘 据说土耳其妇女皮肤白嫩，而且很少出现青春痘等皮肤病，就是她们经常用大白菜叶来贴脸的缘故。即把整片新鲜的大白菜叶取下来洗净，在干净的菜板上摊平，用擀面杖或啤酒瓶轻轻碾压10分钟左右，直到叶片呈网糊状，将菜叶贴在脸上，每10分钟更换1片菜叶，连换3片，每天做1次。大白菜面膜之所以对治疗青春豆和嫩白皮肤比较有效，是因为大白菜中富含维生素等，而且能去油脂，还有独特的清热解毒作用。但是一旦出现皮肤变红或起小疙瘩等过敏现象就要赶紧停用。

食用宜忌

民间自古流传“鱼生火，肉生痰，白菜豆腐保平安”之说。需要注意的是腌白菜一定要腌透，但腌渍的时间不宜过长，以免食入较多的亚硝酸盐。切白菜时宜顺丝切，这样大白菜易熟。

炒大白菜时适当加醋，既保护了维生素C，又增添了大白菜的味道，生拌大白菜须先用开水烫一下，然后再放些醋，这样不但能保护营养素，而且还能杀死菜中的病菌。腐烂后的大白菜不能吃。由于白菜在腐烂的过程中会产生能使血液中的血红蛋白丧失携氧能力的亚硝酸盐，这种物质能使人体发生严重缺氧，甚至危及生命。腹泻者尽量避免食用大白菜。要注意的是，大白菜有滑肠作用，不可过多冷食，气虚、胃寒的人更不能多吃。