西瓜的热量高,1个西瓜等于6碗米饭是真的吗?一分钟带你科学解读西瓜热量!

2018-08-26 11:21:54 来源 : 四季植物网 热度 : 6005
责任编辑 : cony

随着健康饮食观念的深入人心,高营养,低热量的食物受到了人们尤其是瘦身一族的喜爱,炎热的夏季是西瓜大量上市的季节,汁多味美的西瓜成为了消暑利器,于是有人以瓜代饭,认为西瓜热量低多吃西瓜既能饱腹又能瘦身一举两得,但是也有人说西瓜热量高,1个西瓜等于6碗米饭,那么事实究竟是怎样的?西瓜的热量高吗?吃西瓜能瘦身吗?一起来看一下吧。

blob.png

西瓜的热量

我们先列出两组数据,西瓜和常见食物及常见水果的热量值(热量值均以100克食物为标准),先直观的感受一下西瓜的热量的高低,再以西瓜和米饭为例,通过实际的计算,看看一个西瓜到底和多少米饭的热量相当,这样我们对西瓜热量就会有个比较清晰的认识了。

blob.png

1、 西瓜和常见食物热量值比较

100克西瓜的热量大概是26大卡,同重量米饭的热量值是116,面包313,鸡蛋144,猪肉143,花生574。以上数据可以看出,同质量西瓜的热量远小于生活中的一些主要食物。

2、西瓜和常见水果蔬菜的热量值比较

100克苹果的热量54大卡,香蕉93,桃子51,梨50,生菜16,黄瓜16,通过数据对比,西瓜的热量虽然比生菜黄瓜等蔬菜高,但是还是小于苹果,香蕉等水果。

3、1千克带皮西瓜的热量大约和100克米饭相等

100克米饭的热量是116大卡,西瓜的热量(可食用部分)是26大卡的能量。按此计算,一碗四两(约200克)的米饭大概就和1公斤的带皮西瓜热量相似,有了这个换算公式,我们就可以大体估算出一个西瓜的热量大概是几碗米饭了。

西瓜和瘦身

通过以上的数据分析,我们可以看到,单从食物的热量值来看,西瓜的热量并不高,但是以瓜代饭,只吃西瓜能瘦身吗?看看以下的分析就知道了

1、 相比于其他食物,西瓜更容易摄入过多热量

西瓜本身的热量并不高,但是西瓜饱腹感弱,夏天人很容易就吃掉半个西瓜(大概5斤西瓜),一下子就摄入了大约为600多大卡的热量,相当于2、3碗米饭。

2、只吃西瓜更容易感到饥饿

由于西瓜含水量高,进入肠胃后代谢速度快,所以只吃西瓜更容易感到饥饿。

3、只吃西瓜瘦身不利于身体健康

西瓜虽然营养丰富,但同时缺少人体每天必须的蛋白质、脂肪及铁、锌等微量元素,只吃西瓜不利于身体健康

blob.png

通过以上的介绍我们可以了解到,西瓜本身的热量并不高,但是单纯通过只吃西瓜瘦身并不科学也不利于身体健康,各位爱美的人士还是要通过均衡的饮食和适量的运动来达到瘦身的目的哦!

大家都在看

养花赏花对身心健康的好处_植物知识

养花赏花对身心健康的好处_植物知识

1、花的颜色可以刺激到人的感觉器官,它能活跃思想、兴奋精神、调节情绪。2、花香也是调解人的精神情绪的“天然保健器”。

2023-08-15
家庭养花需要注意的事项_植物知识

家庭养花需要注意的事项_植物知识

家庭养花需要注意:1、种花容器的选择和周边环境的整洁,以反映群体美、环境美。2、应随时注意花盆摆设的安全位置,经常检修自建的花架,以防止花盆掉落,发生伤人事故。

2023-07-31
家庭养花工具_植物知识

家庭养花工具_植物知识

家庭养花需准备的工具1、小花铲。2、竹夹子。3、铁丝耙子。4、喷壶。5、小水缸2口。如养的品种多,其中有不少是多年生的木本花卉,需要收集保存种子及进行无性繁殖,还需增...

2023-07-27
怎么选购适宜的花盆_植物知识

怎么选购适宜的花盆_植物知识

怎么选购适宜的花盆:1、泥盆。又称瓦盆,是最普遍使用的花盆,价格便宜,透气性能及渗水性能好。2、钢瓦盆。外观不泥盆光洁,有的还涂有一层光釉质地结硬,经就耐用,但透...

2023-07-18
为什么室内养的花常常比室外养的花生长差_植物知识

为什么室内养的花常常比室外养的花生长差_植物知识

总的说来,家庭室内养的盆栽植物没有室外长得好,这是因为受到光照、空气、湿度等自然条件的限制之故。尤其对一些喜阳的松树、柏树、月季、米兰以及石榴等花果木,久放居...

2023-07-13
为什么有些花儿怕晒太阳_植物知识

为什么有些花儿怕晒太阳_植物知识

对于一些不喜强光的植物,不宜摆在夏季的强光下,需加遮荫网遮光。大多数观花植物的花朵都不宜在夏季的烈日下暴晒,即使在冬季,过于强烈的阳光也可能会灼伤仙客来鲜嫩的花...

2023-07-02
光照对花卉开花有什么影响_植物知识

光照对花卉开花有什么影响_植物知识

按照花卉对光照时间的长短的要求可分为:长日照花卉:每天日照时间需要在12小时以上才能形成花芽的花卉;短日照花卉:在每天日照时间少于12小时的条件下才能形成花芽的花卉...

2023-06-19
养好花和性格有关系吗_植物知识

养好花和性格有关系吗_植物知识

养花也像养婴儿一样,要靠人用心去体察。急于求成的性格,和漠不关心的性格,都不是养花的好性格。只有那些用心观察,并且不断总结经验,善于学习的人才能养好花。

2023-06-18
养花容易吗_植物知识

养花容易吗_植物知识

初学养花者认为养花很容易,不就是浇水、施肥吗。有这种想法的人,大都会得到失败的教训。这是因为没有对各种花卉的具体要求去做具体分析。

2023-06-14
养花很神秘吗_植物知识

养花很神秘吗_植物知识

笔者曾看到一篇文章,说养花的人特意不教给别人养活花的技术,目的是如果把技术教给了别人,就没人买他们的花了。这种说法只是片面之词。实际上,只要用心去钻研、体会,养...

2023-06-12
养花有什么好处:净化空气,增进健康_植物知识

养花有什么好处:净化空气,增进健康_植物知识

养花能净化空气,陶冶情操,促进身体健康,花卉不仅用于观赏,许多种类还是经济植物,花卉中许多是珍贵的中草药,如牡丹的根皮是治高血压症、散瘀血、除烦热的名贵药材。

2023-06-07
初学养花为什么要从学浇水开始_植物知识

初学养花为什么要从学浇水开始_植物知识

初学者养的花,大半不是被干死,而是被浇死的。我们人每天要喝水,农民种菜每天要浇水,为什么天天给花浇水却会浇死呢?

2023-06-05