椰子的热量高不高?听说椰汁是减肥禁果?

2018-09-07 11:17:06 来源 : 四季植物网 热度 : 8808
责任编辑 : lixunxun

减肥中的人经常会受到一句告诫,那就是要多吃蔬菜水果!因为水果中含有的膳食纤维非常有利于排毒减肥,但是有一种水果却让人心生疑窦,那就是椰子。椰子虽然是水果,但是却被制成椰子油椰子粉,听起来对减肥就不是很友好啊!那么究竟椰子的热量高不高呢?

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椰子的热量高不高

椰子的营养价值虽然高,但对于怕胖的人来说,却足以称得上“敌人”了。椰子的热量极高,每100g椰子就含有241kcal。椰子高碳水高脂肪的食物,每100g椰子含有35g的脂肪和31.3g的碳水化合物,这么高的糖分和脂肪,真是对减肥非常不利。

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椰汁热量高吗

如果说椰子热量高不利于减肥,那喝点椰汁总没错吧?很多瘦身健身人士运动完都喝椰汁呢。这种想法不算错,但要注意这里的椰汁说的是天然椰汁,而不是加工售卖的椰汁饮料。天然椰汁糖分和脂肪含量都很低,适合运动完补充水分。但椰汁制品里为了口味添加了不少糖类物质,对减肥有害无利。

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如果要在运动之后喝椰汁,一定要看清饮品的配料表。那些经低温高压压榨的椰汁还是不错的,这种技术既能有效除菌,又不会损失椰汁原有的风味和营养,只是相较之下,价格可能稍微高一些。

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椰子的营养价值

椰子的营养价值与其内部的结构组织密切相关,可食部分主要集中在椰肉和椰汁之中。有研究称椰子所含的蛋白质中,精氨酸、丙氨酸、胱氨酸和丝氨酸的含量比牛奶还要高,而且游离氨基酸多达17余种。同时,椰子还含有维生素C和包括烟酸、泛酸、叶酸、维生素B1、维生素B2、维生素B6等在内的B族维生素,以及钙、磷、镁、铁等矿物质,其中钾含量极高。

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椰汁营养丰富,但是热量较高,不适合减肥人士食用,但是天然椰子汁的热量却很低,非常适合运动出汗后及时补充水分呢!如果大家想要喝椰汁饮料的话,为了健康,也一定要多看看配料表哦!


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