晚饭吃芋头能减肥吗?山芋有哪些吃法?

2018-10-10 17:21:18 来源 : 四季植物网 热度 : 332
责任编辑 : cony

很多减肥人士和健身党会减少米饭的食用,将主食改成山芋、紫薯南瓜一类食物,而且这类食物相比购买全麦面包代替主食的成本较低,制作减脂餐的方法剖多,那么晚饭食用山芋能减肥吗?

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晚饭吃山芋可以减肥

山芋属于高纤维粗粮薯类食物,每100克仅含0.2克脂肪,100千卡热量,我们都说减肥要管住嘴,迈开腿,管住嘴的同时不能忘记摄取一定热量的食物,保证身体健康,而山芋是绿色健康的低脂肪、低热量食品,食用后阻止身体内糖类变为脂肪,淀粉含量能增强饱腹感,经常食用山芋代替米饭可以达到减肥的效果,但是要牢记,所有食物都要掌握量,保证不会食用过多才能达到减肥的效果,同时,还要注意荤素搭配,不能仅仅依靠节食来减少脂肪,还要搭配适量的运动,这才是健康的减肥方式。

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山芋可以称为减肥的小能手了,既能制作低热量的食物保证减肥党不会饿着肚子,也解了不能吃甜品的馋,那么山芋可以制作哪些营养佳品呢,一起和小编学习一下吧。

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山芋美食制作方法

椰汁香芋西米露的做法

(1)煮西米露:接一锅清水,烧开,放入西米,中火边煮边搅拌,约15分钟至西米半透明关火焖10分钟完全透明,过冷水,把粘液冲洗干净备用

(2)蒸香芋:香芋去皮,切小块,蒸锅蒸至香芋约20分钟至粉糯(筷子能轻松穿过),备用。

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(3)煮椰汁:椰汁倒入锅里,加适量清水稀释,加入适量白糖,煮开,倒入香芋和西米搅拌均匀即可

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减肥的人士如果担心椰汁含糖量过高,可以考虑用脱脂牛奶代替椰汁来控制热量。要注意只吃山芋会营养失衡,应和蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃才会有营养,要健康减肥呀。山芋还有很多有趣的甜品做法,快来和小编一起探索山芋的新吃法吧。

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