你知道开心果的功效和作用有哪些吗?常吃开心果可以保护心脏!这次真的没有听错！

开心果是我们日常吃的一种小零食，是一种健康美味的坚果。逢年过节，家中茶几上都会放着很多坚果零食，开心果也是必不可少的。那么，如此深受广大人民喜爱的开心果究竟有怎样的功效和作用呢?

开心果的功效和作用

一、降血脂和胆固醇

开心果中的精氨酸可以帮助降低血脂和胆固醇。

二、保护视力和抗氧化

开心果富含维生素，其中的维生素E可以增强体质、抵抗衰老，还具有美容养颜的功效。其中的黄素可以保护视力。

三、保护心脏

开心果中的物质能够促进胆固醇的降解，对于一些心血管疾病的预防有着重要作用。

四、润肠通便

开心果富含高纤维，能够促进消化，有助于排便。

五、调节情绪

开心果中的挥发油可以抑制情绪低落，让人保持愉悦心情。

以上就是开心果的作用了，尽管开心果是一种健康美味的坚果，有很多的功效和作用。但是在食用开心果的时候还是有一些食用禁忌。

开心果的食用禁忌

一、不宜多吃

开心果如果食用过多会引发上火、便秘。

二、血脂高的人要少吃

开心果有较高的热量和脂肪，所以对于肥胖人群或者是减肥中的人以及血脂高的人来说都要少吃。

三、食用绿色果仁的开心果

一般来说，新鲜的开心果果仁的颜色为绿色，开心果如果放的太久，颜色会发生变化。所以要食用新鲜的开心果，放太久的开心果不要食用。

小编今天的分享就到这里结束了。总的来说，开心果是一种健康食物，每天吃适量开心果或者其他坚果对人体身体健康有好处。