大家都爱吃的清甜冬枣，不仅好吃，还有很多功效呢!你都听说了吗?

冬枣，吃起来清脆甘甜，所以大家都有吃冬枣的爱好和习惯。其实冬枣受欢迎，不仅仅是因为其可口，还因为它对身体很有益处，那它到底有什么功效呢?接着看下去吧!

一、冬枣的功效和作用

1. 冬枣能补充维生素c，软化血管

因其维生素c含量极高，约243/mg，是苹果的60倍，是不是很震惊!还因为能软化血管，所以能降低血压，防止动脉硬化等疾病。

2. 护肝排毒

多吃冬枣不仅护肝，还有排毒养颜的功效呢，是爱美人士的滋补上品。

3. 养肝补肝

肝功能不好的人们，可以经常吃一下冬枣，既可口又有利于健康。

4. 补气血，健脾胃

对于一些贫血，气虚，手脚冰凉的女性可以通过吃冬枣来调理身体。

5. 美白抗衰老

爱美的人注意啦!因为新鲜冬枣含有酚类化合物和黄酮类，能够清除人体自由基、延缓衰老，而且冬枣还可以淡化斑点，有助于美白。

6. 防止便秘

含有大量膳食纤维，有利于肠道通畅，防止便秘。

7. 防治贫血和骨质疏松

冬枣中富含钙和铁，对中老年、女性、和青少年都具有理想的食疗作用，其功效是药物不能相比的。

冬枣之所以有那么多功效，肯定是因为它有很多有利于我们身体健康的营养成分，那么它有哪些成分呢?

二、冬枣的营养成分

冬枣含糖20%～36%，且含有天门冬氨酸、苏氨酸、丝氨酸等19种人体所需的氨基酸，总含量为0.985mg/100g的冬枣含蛋白质1.65%，膳食纤维2.3%，总黄酮0.26%，烟酸0.87mg/100g，胡萝卜素1.1mg/kg，维生素B10.1mg/kg，维生素B22.2mg/kg。冬枣果实还含有较多的维生素A、维生素E、钾、钠、铁、铜等多种微量元素，营养价值为百果之冠，有“百果王”之称。

虽然冬枣有非常多的营养，对人体有很多的好处，但是在食用冬枣时大家也要注意到以下几点呀!

三、注意事项

1.冬枣要趁新鲜吃，其不容易保存。

2.每天吃点冬枣对身体好，但一次不要吃多，5到6个就好。吃多还容易长胖哦!

3.不易人群：腹部胀气者，经期女性，糖尿病患者，胃病患者。

好啦，没想到小小的冬枣不仅美味而且还有这么多的功效!是不是对冬枣已经刮目相看了呢?快去买来解解馋吧!