吃腰果会胖吗?吃对了腰果不仅不会变胖反而能有益于减肥!

2018-09-09 17:36:23 来源 : 四季植物网 热度 : 4014
责任编辑 : tiantian

腰果坚果的一种,吃起来香脆可口,回味无穷,特别适合当做平时的小零食用来解馋。但是,吃腰果也有一个很不好的地方,那就是一旦吃起来就不容易停下来,就跟嗑瓜子是一个道理。而且大部分人都认为吃了腰果会发胖,这样的话,爱美的女性或者是正在减肥的人群就不敢随心所欲地吃腰果了。那么吃腰果真的会致人发胖吗?接下来就让小编来给大家解答这一疑问吧!

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吃腰果会胖吗

腰果的热量和脂肪含量都比较高,这两种物质也都是会引起发胖的主要元素,吃多了腰果是有变胖可能的。比如在茶余饭后或者看电视的时候当消遣食物吃,很容易导致热量和脂肪都摄入过多,尤其是晚上,很多人劳累一天,在晚餐后休息看电视看手机的时候,总想着吃点腰果犒劳一下嘴巴,于是不自觉的就会吃多,并且吃完就进入睡眠,摄入的热量脂肪就转变成身上的肥肉了,变胖是理所当然了。

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虽然腰果过量食用或食用不当会引发变胖,但如果在适当的时间适当的食用,不仅不会让人变胖,还有益于减肥。下面,小编就来给大家讲一下,腰果怎么吃不会发胖。

腰果怎么吃不会变胖

1、餐中食用。

在吃腰果的时候,如果把吃腰果的时间放在用餐时,就不会引起变胖。因为腰果中含有不少的膳食纤维,很容易引起饱腹感,在用餐时在正常食物之外补充一些腰果,不但不会额外增加热量,并且如果是搭配淀粉类食物同吃,会让人一直觉得很饱,还能避免在下顿饭来前再吃别的零食。这样不仅不会引起发胖,反而有益于控制进食,具有减肥的效果。

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2、避免睡前食用。

因为腰果中油性物质较多并且不易消化,晚上吃完就休息,会增加消化功能负担,摄入的热量脂肪很容易转变成人体内的脂肪,因而导致变胖。所以,为了减肥,一定不要在睡前吃过多腰果类零食坚果。

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腰果虽然热量高,吃多了容易使人发胖,但是适量吃、正确时间吃反而有助于减肥。并且因为腰果的营养价值很高,也推荐朋友们每天适量吃一些腰果,对于身体保健大有好处。

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